دلایل افسردگی های پاییزی

پاییز برای خیلی ها زیبایی ندارد و از دیدن برگهای ریزان و پوشیدن لباسهای بیشتر لذتی نمیبرند به عبارت دیگر می توان گفت پاییز برای خیلی ها همراه با افسرگیست اما چرا؟!

پاییز برای خیلی ها زیبایی ندارد و از دیدن برگهای ریزان و پوشیدن لباسهای بیشتر لذتی نمیبرند به عبارت دیگر می توان گفت پاییز برای خیلی ها همراه با افسرگیست اما چرا؟!

English

پاییز همواره با شروع مدارس و دانشگاه ها همراه بوده و این بار سنگین مسئولیت و استرس را به همراه می آورد.هرچند میتوان به آن به اینصورت نگاه کرد که دیگر نیازی به تحمل گرمای طاقت فرسای تابستان نیست.

دلیل اصلی افسردگی پاییز هنوز برای دانشمندان مشخص شده نیست.اما شواهد حاکی از آن است که ترشحاتی که در مغز ترشح میشوند با تغییر فصل در انسان تغییر میکنند.

حال در پاییز و زمستان به دلیل کاهش زمانی که نور خورشید را دریافت میکنیم سروتونین خون نیز کاهش میبابد.و کاهش سروتونین باعث ایجاد غم و غصه میشود.

یکی دیگر از دلایل اصلی خمودی در پاییز افزایش ملاتونین بدن میباشد.ملاتونین همان هورمونی ست که هنگام تاریکی بدن را آماده خواب میکند،با کوتاه شدن روز در پاییز و زمستان بدن خود را گول میزند و سریع به حالت خواب آلود و کسل کننده میپردازد.

حال که میدانیم این یک شرایط کاملا طبیعی ست باید راه حل هایی پیدا کنیم که از این حالت خارج شویم.

در زیر به چند نکته ریز جهت کمک به شما در این شرایط اشاره خواهیم کرد.

1. با خود تکرار کنید که این شرایط دائمی نیست و مانند تمام روزهای بدی که به پایان رسیدند این شرایط نیز تمام شدنیست.

2.رسیدگی به خود در این روزها میتواند حس و حال شما را تغییر دهد. سعی کنید با یک تغییر جزیی این حس خوب را در خود ایجاد کنید ،به طور مثال پوشیدن لباس های زیبا ،حمام،خواب منظم و کافی و جلوگیری از پرخوری که امکان دارد فکرش زیاد به سرتان بزند.

3.دانشمندان به این نتیجه رسیده اند کسانی که درباره احساس خود صحبت میکنند از شناخت بیشتری نسبت به خود برخوردارند. پس تا میتوانید راجع به بدخلقی های خود صحبت کنید،و لزوما با کسانی صحبت کنید که راهی برای بهتر شدن حالتان داشته باشند.

4.حال که درباره ترشحات مغز خود در این فصول میدانید بهتر است بدانید در این فصل ها وقتی اتفاقی برا شما می افتد مغرتان دنبال افسرده کننده ترین دلیل برای توجبه مشکلاتتان میگردد. پس طور دیگر نیز به مسئله نگاه کنید.

5.ممکن است حالا که در این فصل به ظاهر غم انگیز هستید دور تفریحاتتان خط بکشید.برای جلوگیری از این کار برای تفریحاتتان برنامه بریزید و حتما به آن عمل کنید.

 

دیدگاه خود را بیان کنید